Sédentarité et manque d’activité physique : que préconise Santé publique France ?

En 2021, 73% des hommes et 59% des femmes atteignaient les recommandations en matière d’activité physique. Les recommandations de renforcement musculaire étaient moins appliquées : 31% chez les hommes et 20% chez les femmes. Plus d’un adulte sur cinq déclarait passer plus de sept heures par jour en position assise selon Santé publique France.

Les résultats du baromètre Santé publique France 2021, publiés dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire daté du 11 juin 2024, dressent un état des lieux des niveaux d’activité physique et de sédentarité des adultes en France en 2021. Ils font ressortir les populations et les territoires à prioriser en matière de prévention.
 Quelle politique de prévention ?

D’après le baromètre, il a été démontré qu’un environnement favorisant la marche était associé à une réduction des inégalités en matière d’activité physique, tout comme la densité des transports publics et le nombre de parcs au sein des quartiers.

L’aménagement de pistes cyclables, la démocratisation de l’accès aux infrastructures sportives, le réaménagement des cours d’école et des parcs, la mise à disposition d’appareils de musculation et de gymnastique en plein air, sont autant de solutions pour développer l’activité physique.

Selon la publication “il est important de développer des actions plus ciblées vers les femmes, comme l’augmentation de leur accès à l’activité physique de loisirs (en les déchargeant notamment de certaines contraintes familiales encore peu partagées au sein des foyers), l’augmentation de l’offre sportive féminine ou l’implantation de davantage d’activité physique au sein des entreprises (séances d’activité physique pour le personnel, généralisation du mobilier actif)”.Manque d’activité physique et sédentarité : des facteurs de risque de maladies

L’activité physique est un facteur de protection contre les maladies cardiovasculaires, métaboliques et certains cancers. Elle est recommandée pour maintenir ou améliorer la santé physique et mentale.
La sédentarité est un facteur de risque influant sur les mêmes pathologies.

Concernant l’activité physique, les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour les adultes sont les suivantes : 

• pratiquer par semaine :
  • au moins 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée ;
  • ou au moins 75 à 150 minutes d’activité physique d’intensité soutenue ;
  • ou une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité modérée ou soutenue ;
  • et au moins deux activités de renforcement musculaire.

En cas de position assise prolongée, la recommandation française datant de 2019 est de se lever pour marcher un peu au moins toutes les deux heures.

Source texte Santé publique